На территории Саратовской области установилась жаркая погода, — констатирует Минздрав Саратовской области и рекомендует, как себя вести в летний зной. Необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. Людям с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, по рекомендации врача принимать медпрепаратов, подольше спать. В случае возникновения острых нарушений ритма, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Здоровым людям рекомендуют минимизировать физические нагрузки, носить головные уборы. В жару носите легкие просторные вещи из натуральных тканей, следует отказаться от обуви на высоких каблуках.Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 град. Кофе лучше исключить.Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяными.Категорически исключите употребление алкогольных напитков. Избегайте жирной и острой пищи, мясу следует предпочитать отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи. Количество пищи лучше ограничить. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.
