Что за русская зима без крепких морозов? Чтобы морозный день стал в радость и на пользу здоровью необходимо соблюдать рекомендации наших предков, выраженные в пословицах и поговорках.
Коль не голодно, то и не холодно
- Главное правило выживания в сильные морозы – снабдить организм питанием для выработки внутренней энергии, которая согревает весь организм. Лучшим питанием для организма служит сало, содержащийся в нем жир является лучшим и легкоусвояемым источником для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, замените их на белковую пищу животного происхождения, например, мясо.
- Мороз не велик, но стоять не велит
На холоде необходимо постоянно двигаться, нельзя стоять на одном месте и уж тем более садиться на снег или холодные предметы, особенно опасны металл и бетон. Так увеличивается теплоотдача, и человек будет стремительно терять тепло,
- Тепла шубка и мороз как шутка
Необходимо правильно и тепло одеваться. Избегайте утягивающих колготок, тесных джинсов, носков, варежек, шапок. Лучше всего использовать шерстяную одежду не менее трех слоев, утепленную обувь и носки, а так же теплый головной убор и шарф. С незащищенной поверхности кожи тепло улетучивается вдвое быстрее, а через непокрытую голову и замерзшие ноги организм теряет 70 процентов тепла! Не носите на морозе металлических, в том числе золотых, серебряных украшений, металл быстро остывает на морозе и отнимает тепло у вас.
- Береги нос в сильный мороз
Если побелели щёки, нос, уши, достаточно растереть их чистой рукой до покраснения и появления покалывания и жжения. Снегом растирать нельзя, так как снег не согревает, а ещё больше охлаждает отмороженные участки и повреждает кожу. Категорически нельзя быстро согревать отмороженные места горячими грелками, водой, согревание у открытого огня. Только постепенно увеличивая температуру теплоносителя согреваем отмороженные места.
- В мороз заснуть легко, да проснуться трудно
В мороз нельзя согреваться алкоголем. Он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, расслабляет сосуды, что усиливает поступление холодной крови к сердцу и снижает внутреннюю температуры тела.
Встретив зимой лежащего на земле человека, не проходите мимо. Помогите ему подняться, при необходимости вызовите скорую помощь. Возможно, вы спасете человека от смерти.
- Лови зимний денек, он с воробьиный скок
Не стоит в мороз отказываться от прогулок. Зимние дни короткие. Врачи советуют находиться на улице не больше часа, не вдыхать глубоко морозный воздух. Ученые считают, что прогулки по морозцу укрепляют иммунитет, снижают риск заразиться инфекционными заболеваниями, повышают устойчивость к стрессу, способствуют выработке гормона счастья — серотонина .
Если же температура воздуха перевалила за – 20 градусов, детям, пожилым людям и обладателем хронических заболеваний лучше остаться
