В России Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца и другие патологии. ССЗ являются основной причиной смерти в мире, от которой ежегодно умирает 17,9 млн человек. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходит в результате инфаркта и инсульта.
Наиболее значимыми поведенческими факторами риска возникновения ССЗ и инсульта являются нездоровое питание, низкий уровень физической активности, курение и злоупотребление алкоголем. Поведенческие факторы риска могут проявляться в виде повышенного артериального давления, повышенного уровня глюкозы или липидов крови, избыточного веса или ожирения. Почти половина случаев заболеваемости приходится на артериальную гипертонию.
«Курение – причина 50% всех потенциально предотвратимых смертей, снижение продолжительности жизни на 10 лет, увеличение в пять раз риска возникновения ССЗ в возрасте до 50 лет. При курении повышается вязкость крови, увеличивается ее свертываемость, что создает благоприятные условия для тромбообразования. Тромбы могут переноситься током крови и закупоривать сосуды в любом месте: в сердце (инфаркт), в мозге (инсульт), в почках и печени. Прекращение курения является наиболее эффективной из всех профилактических мер, приводит к значительному снижению случаев инфаркта миокарда и смерти», — рассказывает главный врач саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
2. Здоровое питание: ограничение «быстрых» углеводов (сахар, сдоба, сладости), животных жиров, соли (не более 5 гр. в сутки), мясных полуфабрикатов, фастфуда, колбас, копченостей, солений. Рекомендуется нежирное мясо, рыба, орехи, семена льна, кунжут, овощи и фрукты (не менее 400 гр. в сутки), зелень, кисломолочные продукты, достаточное количество жидкости (30мл на 1 кг веса).
3. Регулярная физическая активность: не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или их комбинация.
4. Коррекция веса и поддержание нормальной массы тела
5. Регулярный контроль уровня артериального давления (АД). Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если АД повышено (выше140/90), необходимо обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.
7. Психогигиена. Хронический стресс, высокий уровень тревоги, снижение уровня настроения, социальная изоляция могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо использовать приемлемые для вас способы снижения напряжения и повышения стрессоустойчивости (аутогенная тренировка, йога, музыка, хобби), профессиональную психологическую помощь.
8. Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. В возрасте с 18 до 39 лет возможно прохождение диспансеризации 1 раз в 3 года, с 40 лет – ежегодно. Профилактический медицинский осмотр пациенты могут проходить ежегодно, начиная с18 до 39 лет включительно.
Беречь здоровье сердца и сосудов лучше с первых дней жизни, ведь именно то, что закладывается с детства является прочным фундаментом на всю оставшуюся жизнь. Пример родителей в плане ведения здорового образа жизни является залогом здоровья наших детей, здоровья и процветания нашего общества и страны.
Министерство здравоохранения области. По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»
