Всемирный день скандинавской ходьбы — это праздник, который ежегодно проводится в конце мая во многих городах мира. Дата праздника — плавающая, ее назначает главная мировая организация по скандинавской ходьбе INWA. В 2023 году – это 20-21 мая.
Аткарские любители скандинавской ходьбы в этот день прошли около 5 километров по берегу реки Аткары в черте города. В Аткарске таких любителей не мало, но занимаются они в одиночку. Около 20 приверженцев скандинавской ходьбы объединил Центр социального обслуживания населения, в роли тренера, инструктора и главного вдохновителя Валентина Бондаренко.
— Скандинавская ходьба – это вид физической активности, который имеет приверженцев во всем мире, особенно в северных странах, о чем говорят ее названия: скандинавская, финская, нордическая, северная, — рассказывает Валентина Ивановна. — Я познакомилась со скандинавской ходьбой 4 года назад в санатории. Внимательно слушала инструктора по лечебной физкультуре, освоила технику, методику занятий. Специального образования не имею, но научить могу, что и делаю. Подобралась отличная группа единомышленников, получателей социальных услуг в КЦСОН. У нас есть необходимый инвентарь, огромное желание заниматься. Если чего и не хватает любителям скандинавской ходьбы, то это тропы здоровья, или терренкура — специально проложенного маршрута, предназначенного для оздоровительной ходьбы и бега. Это может быть участок лесного массива желательно, с небольшими природными или искусственными подъемами и спусками размеченный на километры. Но главное – это гладкая грунтовая дорожка и транспортная доступность, например, вдоль соснового бора у Барановского переезда.
Скандинавской ходьбой в Аткарске занимаются в основном люди пожилого возраста, но тропа здоровья нужна всем жителям города. Это и занятия физкультурой и возможность совершить прогулку и подышать целебным хвойным ароматом.
По мнению врачей, скандинавская ходьба дает большой оздоровительный эффект: активизирует все мышцы тела, сжигает до 46 процентов больше калорий, чем обычная ходьба, улучшает работу сердца и лёгких. И главное, что этот универсальный вид физической активности доступен практически всем, противопоказаний очень немного, но с врачом лучше посоветоваться, особенно если есть проблемы со здоровьем.
Если бы вы хоть раз попробовали пройтись со скандинавскими палками, сразу бы ощутили насколько возросли ваши возможности в скорости передвижения, а при регулярных занятиях улучшили свое здоровье, выработали нордическую уверенность в себе и приобрели источник радости и удовольствия, что очень и очень ценно.
Справка «АГ». Для тех, кто решил приобщиться к скандинавской ходьбе, надо запомнить 3 цифры, которые помогут вам выбрать палки: для новичков длину палок надо рассчитать по формуле: рост человека × 0,66; любителям ходьбы средней интенсивности рост человека × 0,68; спортсменам : рост человека × 0,70. Чем длиннее палки, тем выше нагрузки.
