По прогнозу Аткарской метеостанции, до конца текущей недели нас ожидают морозные деньки: минус 25-30 градусов, местами похолодает до минус 32.И как бы ни радовали солнце и искрящийся снег, где-то в глубине души появляется зависть к мудрости бурого медведя. Лежит сейчас в берлоге, лапу сосет, и не мучают его тревожные мысли: заведется ли утром машина, будут ли ходить маршрутки. И если уж не можем мы позволить себе медвежьего сна, то медики рекомендуют взять на вооружение основную линию поведения – спокойствие и еще раз спокойствие. «АГ» собрала для вас советы специалистов о жизни в морозные дни.
Участковый терапевт Аткарской ЦРБ Ирина МОРОЗОВА:- Когда температура воздуха опускается ниже минус 25 градусов, выходить на улицу без крайней надобности не рекомендуется ни взрослым, ни тем более детям. Детей уже при минус 20 градусах не стоит выпускать на улицу. И не стоит упорствовать в спортивных занятиях. Коньки, лыжи и ходьба принесут пользу, если на улице не холоднее минус 10 градусов. В сильные морозы любую физическую нагрузку нужно сократить до минимума, иначе рискуете получить проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы (берите пример с медведя).Сейчас увеличилось количество вызовов на дом по поводу простуд, хотя вирусные инфекции при морозной погоде не активны. Причина – аткарчане слишком долго бывают на улице и, промерзнув, заболевают. Поэтому главный совет – максимально ограничить пребывание на улице и в одежде отдать предпочтение шерстяным и пуховым вещам. Кроме того, перед выходом из дома не стоит принимать горячий душ и пить согревающие напитки. Резкий перепад температур вызывает сужение сосудов, а потоотделение, которое продолжается и на морозе, способствует быстрой отдаче тепла. Вы рискуете не только простудиться, но и пропустить первые признаки обморожения. Если сильно замерзли на улице, то, придя домой, сделайте горячую ножную ванну и выпейте горячего чая.Кардиолог Аткарской ЦРБ Наталья АНАНЬЕВА:- В сильные морозы людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой не рекомендуется выходить на улицу, ведь вдыхание морозного воздуха – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Больным стенокардией стоит выходить из дома только в середине дня, когда воздух несколько прогреется. Выход на улицу в утренние часы может спровоцировать стенокардический приступ. Для больных артериальной гипертензией такая погода вполне комфортна, гораздо сложнее они переносят резкие перепады температур. Я призываю всех жителей района научиться прислушиваться к своему организму, понимая, что основные его усилия сейчас направлены на согревание, и не стоит давать ему дополнительную нагрузку в виде физической работы или спорта.По информации заведующего хирургическим отделением Аткарской ЦРБ Владимира СЕРГЕЕВА, ежегодно аткарчане попадают на больничную койку с обмороженными руками и ногами. В 90 % случаев причиной обморожений становится алкогольное опьянение. В эти дни медицинская помощь потребовалась двум мужчинам, махнувшим рукой на мороз под влиянием «горячительного». Сергеев напоминает, что даже при первых признаках обморожения не стоит растирать замерзший участок варежкой и тем более снегом. Нужно просто зайти в теплое помещение и, оценив степень обморожения, при необходимости обратиться к врачу.Итак, надев пуховые варежки и повязав шерстяные шарфы, мы стремимся быстрее добраться на работу или в магазин за продуктами, потому как все остальные поводы для прогулок на морозе можно и отложить. Но кожа лица! Как защитить ее и губы? Советы косметолога Ирины СОБОЛЕВОЙ:- Во-первых полностью отказываемся от пенок и гелей для умывания. Они смываются водой, и значит, снимают с кожи лица защитный гидролипидный слой. Для очищения пользуемся исключительно косметическим очищающим молочком, содержащим витамины и экстракты растений. Подбираем молочко в зависимости от типа кожи. Отказываемся от тоников, содержащих спирт, так как они сушат кожу. Придется отказаться и от увлажняющих кремов, содержащих воду. Замерзая на морозе, вода повреждает волокна кожи изнутри и увеличивает риск обморожения. В морозные дни предпочтение отдаем питательным и защитным кремам, которые наносим за 20 минут до выхода из дома. Сейчас кожа особенно нуждается в питательных масках. Для сухой и чувствительной хорошо подойдет медово-яичная маска: желток 1 яйца смешать с 1 чайной ложкой меда и половиной чайной ложки растительного масла. Маску стоит повторять один раз в 10 дней. Для жирной кожи полезной будет смесь овсяных хлопьев с теплым молоком. Маску рекомендуется применять один раз в неделю. Для защиты губ от растрескивания можно использовать различные масла – абрикосовое, персиковое, нанося их несколько раз в день, не забывайте и про гигиеническую помаду.Абсолютно все специалисты подчеркнули: сейчас не время для диет. Легкая пища не дает организму необходимого запаса энергии. На морозе голодный человек замерзнет быстрее. Сейчас время мясных продуктов, рыбы, сливочного масла. Рецепт, проверенный сотрудниками «АГ»:- Куриную голень быстро обжариваем на сковороде с целью получения румяной корочки. Слоеное бездрожжевое тесто немного раскатываем и разрезаем на квадраты. Каждый квадрат посыпаем тертым сыром. Остывшую голень перчим и укладываем на квадраты. Сверху посыпаем тертым сыром. Заворачиваем голень в тесто в виде кулечка, так чтобы верхушку можно было обвязать ниткой или полоской от кулинарного рукава. Укладываем на противень, смазанный подсолнечным маслом, и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут. Если хотите, чтобы готовый продукт был красивым, через 10 минут переверните кулечки на другую сторону. Приятного аппетита!
