Заканчиваются летние каникулы, во время которых дети, получившие свободу, допоздна не спали, проводили свободное время за гаджетами, бегали на улице, ели что попало в перерывах между играми. Но вскоре начнется новый учебный год и родителям пора принимать меры по подготовке ребенка к школе.
Как это сделать советует врач-педиатр Аткарской районной больницы Олеся ИНОЧКИНА.
— Формируем режим дня, приближенный к школе. Утренний подъём должен начинаться не менее чем за час до предполагаемого начала занятий, чтобы ребёнок успел сделать зарядку, провести гигиенические процедуры, позавтракать и бодро начать этот день.
— Правильный завтрак — основа правильной работе метаболизма. Идеально подойдут яичница или омлет, каша из цельнозерновых злаков, творожная запеканка, молочные продукты. Не стоит давать ребенку утром сухие завтраки — содержат много сахара, соки — повышают кислотность желудочного сока и приводят к гастриту, бутерброды – чрезмерно калорийны. Кофе до 10-12 лет не рекомендую из-за негативного влияния на нервную систему. Перед началом учебного года верните ребенку привычку питаться три раза в день.
— Добавьте в распорядок дня умственные и физические нагрузки, которые должны чередоваться с отдыхом. Ограничьте время проведенное за гаджетами.
— В начальных классах школьник должен спать ночью не менее 10-11 часов, в старших классах – 8-9 часов. Устанавливать режим необходимо уже сейчас. За час до отбоя уберите гаджеты, проветрите комнату.
— Рекомендую перед началом сезона простуд принимать витамин «Д» — это единственный витамин, который действительно помогает укрепить иммунитет. Профилактическая дозировка витамина Д для детей от 3 до 18 лет – 1000МЕ. Не пренебрегайте им, т.к. помимо иммунитета витамин Д особенно важен растущему организму, ведь без него не будут усваиваться кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей.
— В конце августа-начале сентября уже можно делать прививку от гриппа. Ее не стоит игнорировать, ведь во время подъема сезонной заболеваемости до 30-40% школьников заболевают именно гриппом. Непривитый ребенок болеет тяжелее, повышается риск возникновения осложнений такие, как — пневмония, бронхит, отит, менингит, которые развиваются быстрее, чем у взрослых.
— Перед началом учёбы необходимо прийти на приём педиатра, чтобы получить справку о медицинской группе для занятия физкультурой и убедиться в том, что ваш ребёнок имеет все необходимые вакцины по профилактическому календарю прививок.
— Обязательно проверьте зрение ребенка у офтальмолога. Нередко снижение зрения остается незамеченным, потому что дети просто не понимают что у них что-то не так со зрением. Обратите внимание, если вашему ребенку приходится щуриться или напрягаться, чтобы разглядеть предметы — это первый звоночек, который требует обращения к специалисту.
— Еще есть время записаться на прием к стоматологу. Не пренебрегайте этим визитом, ведь хорошая гигиена полости рта – это важная составляющая здоровья ребенка.
