Как показывает практика, самый лучший урок анатомии нам преподносит боль. Боль, которую древние греки называли сторожевым псом организма, очень быстро дает понять, где у нас находятся печень, поджелудочная железа.
Медики утверждают — боль в позвоночнике говорит о том, что ваше внимание к нему запоздало. По медицинской статистике, после 30 лет практически у каждого человека имеются патологические изменения в позвоночнике. Более того, остеохондроз, протрузии (выпячивание) межпозвонковых дисков, грыжи позвоночника за последние десятилетия сменили возрастную категорию больных с 50-летних на 20-летних. Почему помолодели болезни позвоночника и как сохранить здоровье «столба жизни»? — корреспондент «АГ» поинтересовался у врача-невролога Андрея БОРОДИНА.
— Андрей Викторович, диагноз «грыжа позвоночника» звучит очень грозно, а вот услышав вывод врача — «остеохондроз», многие из нас облегченно вздохнут. Это верная реакция?
— Судите сами. Одним из последствий шейного остеохондроза может стать потеря ориентации в пространстве, инсульт. Межпозвоночная грыжа, сдавливая нервные окончания или спинной мозг способна привести к параличу туловища ниже уровня сдавливания. Какой результат болезни кажется вам более легким? Позвоночник не случайно получил от врачей прозвище «второй мозг», ведь через него проходит множество нервных окончаний, которые обеспечивают нашу жизнеспособность. Потому любое заболевание позвоночника – это серьезнейшая угроза качеству жизни. К сожалению, с проблемами позвоночника уже обращаются 18-19-летние аткарчане. Сейчас на диспансерном учете с болезнями позвоночника в районной больнице состоят 60 жителей района, больные остеохондрозом в это число не входят.
— Можно ли избежать болезней позвоночника?
— Профилактика любой болезни начинается с образа жизни. И каждый из нас достаточно хорошо осведомлен, как беречь свой «столб жизни» — правильно сидеть, правильно переносить тяжести, заниматься физкультурой, укрепляя мышцы спины. Но, простота этих мер профилактики не совпадает с нашим умением контролировать свое повседневное поведение. Отсюда и начинаются проблемы.
Хочу обратить внимание на ряд факторов, серьезно влияющих на здоровье позвоночника. При сидячей работе самая большая нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника. Многие неправильно распрямляют спину, наклоняют ее сильно вперед, заставляя тем образом спинные мышцы сильно напрягаться. В результате начинает болеть шея, возникают болевые ощущения в плечевом поясе, пояснице. Как следствие, может развиться шейный остеохондроз или поясничный радикулит. Чтобы этого избежать, нужно чаще менять положение спины и ног. Сидеть нужно как можно прямее, откинувшись на спинку стула, ноги должны стоять на полу или невысокой скамеечке. Стул или кресло должны быть с подлокотниками. Если у вас “сидячая” работа занимайтесь гимнастикой, принимайте контрастный душ и тщательно протирайте спину полотенцем, это усилит обменные процессы в вашем позвоночнике и активизирует энергетические каналы спины. Вспомните советские плакаты о здоровье, на которых мускулистый здоровый советский мужчина натирал спину полотенцем. При отсутствии противопоказаний, делайте раз в полгода курс массажа (8-10 сеансов). Для разгрузки позвоночника по вечерам можно на три часа надевать воротник Шанца. Он снимает нагрузку с шейных мышц и обеспечивает покой шейному отделу позвоночника.
Говоря о занятиях физкультурой, отмечу, что для здоровья позвоночника спортивная ходьба предпочтительнее бега. Бег вызывает сильное сотрясение организма. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в пять раз превышающая вес тела. Если вы весите 75 кг, то нагрузка на стопу при приземлении составит 375 кг. Никогда ни при каких обстоятельствах не делайте круговых движений головой! Вращение головой может привести к шейному остеохондрозу. Избегайте переохлаждения и сквозняков, это может вызвать напряжение прилегающих к позвоночнику мышц и стать одной из причин заболевания позвоночника.
— Говоря о профилактике различных заболеваний, всегда обращают внимание на питание. Какие продукты поддерживают здоровье позвоночника?
— Молочные продукты, сыры, рыба необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Для здоровья хрящей включайте в свой рацион желейные продукты – студень, желейный мармелад. Но главное, берегите позвоночник с детства, следя за осанкой, укрепляя мышцы спины и занимаясь физкультурой.
Автор текста: Светлана БАЛАЦКАЯ
