Праздники не всегда приносят радость, часто они становятся периодом размышлений, грусти, одиночества, тревоги и даже депрессии. Даже тех, кто любит это время года, предновогоднее напряжение может приводить к стрессу и эмоциональному истощению.
«Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» — чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. — рассказала главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева.
Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами»
Причинами праздничной депрессии могут стать: недостаток сна, чрезмерное употребление пищи и алкоголя,
финансовый стресс, нереалистичные ожидания.
Советы, как легче перенести праздники:
— умеренно употребляйте пищу и алкоголь,
— проводите время на свежем воздухе,
— регулярно занимайтесь спортом,
— читайте книги,
— старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
