Сон – не только самая приятная, но и очень важная для организма человека часть дня. Основатель бренда космецевтики Fs Cosmetics Светлана Москотова рассказала журналисту телеканала «Саратов 24» о влиянии дефицита сна на человека.
Без здорового и качественного сна человек лишит себя не только продуктивности и бодрости в течение дня, но и многих полезных процессов.
Вот последствия, к которым может привести долгое отсутствие 8-часового сна:
- понижение иммунной функции (недосып может привести к ослаблению организма),
- ухудшение физической формы (организм тратит больше времени для восстановительных процессов),
- повышение уровня стресса,
- повышение риска гипертонии, инфаркта и инсульта,
- риск развития диабета и ожирения (недосып может нарушить регуляцию уровня глюкозы в крови, возможно нарушение гормонального баланса),
- снижение концентрации памяти и внимания,
- ухудшение внешнего вида (темные круги под глазами, вздутие и покраснение кожи, проявление морщин).
Улучшить качество сна и избежать опасных последствий недосыпа можно, следуя этим шагам:
- старайтесь ложиться в одно и то же время,
- не употребляйте перед сном алкоголь и продукты, содержащие кофеин,
- отложите в сторону гаджеты и проведите в спокойной атмосфере время перед сном,
- регулярно занимайтесь спортом или хотя бы зарядкой (это поможет уменьшить стресс и тревогу, которые могут мешать вашему сну).
